Zdravá strava je klíčem nejen k vysněné postavě, ale také předchází spousty nemocem. Pro inspiraci se můžete podívat na mé jídelníčky.
Nějaké další nápady na podráždění chuťových buněk:
RECEPTY:
Banánové palačinky
Brokolicové placičky s tofu
Kuřecí maso na lilku s kus kusem
Jak si sestavuji jídelníček:
- snídaně: ovoce + cereálie, obilniny + mléčný výrobek + trocha bílkoviny (semínka, oříčky, kokos) [1400 KJ]
- svačina: ovoce + mléčný výrobek + káva (napůl Velvet a napůl caro) [800 KJ]
- oběd: bílkoviny (kuřecí či jiné maso, ryba, vejce) + příloha (brambory, rýže, těstoviny, ječné nudle, kuskus, jáhle, ... většinou celozrnné) + zelenina + trocha ovoce [1400 KJ]
- svačina: zelenina + mléčný výrobek + káva [800 KJ]
- večeře: hoodně zeleniny + bílkovina (sýry nebo maso či vejce) + žitný chléb [1400 KJ]
celkem: 5800 KJ a většinou mi jídlo vycházelo vyváženě
tak to pláácni :)
OdpovědětVymazatmáme to stejně
zdravou stravu miluju
Hezky napsané. Taky se poslední dobou snažím jíst zdravěji. Hodně teď například omezuji sladké. To jsem dřív milovala, ale postupně se odnaučuju. K tomuto kroku mě dovedly hlavně obavy o mé zdraví, konkrétně tedy obavy z cukrovky
OdpovědětVymazat