pátek 8. března 2013

Rychlá, zdravá a levná snídaně? No problemo


Ahoj krásné slečny :)

je tu pátek, ještě necelou dvě hoďku v práci a konečně 2 zasloužené dny volna, kdy se už opravdu naposled kouknu na bakalářku a tezi a příští týden jí odevzdám (díky bohu). Připadám si pořád, že mám nějaké břemeno, ale nevadí. Všechno zvládnu.
Tento týden mi jídlo hezky jde, udělala jsem pár lehkých, ale zásadních změn, které mi pomáhají a já opravdu nemám chuť se přejídat (o tom bude teprv článeček).
Dnešní článek bude o levné, zdravé a rychlé snídani. Pro všechny, kteří mají plno výmluv, proč nejíst zdravě :D. Je to také spíše pro ty zaneprázdněné, mezi které patřím. Obdivuji většiny blogerek, které mají čas (a sílu) si připravovat krásné snídaně. Taky si jí občas připravím, ale většinou o víkendu, kdy si vynahradím všechny ostatní rychlé dny.
Takže nečekejte zázrak !


V jedné z mých rekapitulací jsem už tento "recept" (ehm, tak se tomu snad ani říct nedá) měla.
Snažím se trochu omezovat mléčné výrobky, protože mi připadá, že jich mám ve stravě moc. Hlavně jogurt, určitě mají skvělé účinky, ale tvaroh mi připadá lepší varianta.

CO POTŘEBUJETE:
  •  40 g vloček (jakékoliv) - já nyní používám tyto:

  • lněné semínko - cca 8 g
  • tvaroh - 60 g
  • půlka jablka
  • na posypání mandle (6 g) a brusinky (8g) - můžete si to posypat čím jen budete chtít, vynikající mohou být také vlašské ořechy, ale ty teď nemám
  • skořice na ochucení

PŘÍPRAVA:
  1. já si přes noc namočím vločky s lněným semínkem (aby se lépe vstřebalo) - jinak stačí ráno půl hoďky před tím
  2. přimíchám tvaroh a nastrouhám jablko - zamíchám
  3. posypu mandlemi a brusinkami

CENA:
  • vločky - 1,76,-
  • lněné semínko - zanedbatelné, kupuji 500 g za 30 Kč
  • tvaroh -  2,64,-
  • půlka jablka - 2,25,- (při ceně 1 kg 15 Kč - já koupila asi za 12,-)
  • mandle - 0,9,- /100 g za 15 Kč)
  • brusinky - 1,-
podtrženo sečteno: 8,55 Kč


ENERGETICKÉ HODNOTY:

KJ - 1313
B - 15,4 (20%)
S - 39,7 (54 %)
T - 15,4 (28 %)


Cena se zdá až neuvěřitelná.




Chuť je vynikající.





Není zde žádný přidaný cukr.


 (zde jsem doplnila trochou müsli)


Lehká snídaně, která zasytí.





                                                                                                                 

Jaké máte nejraději snídaně vy? 
Máte na přípravu dostatek času nebo volíte rychlejší variantu?

                                                                                                                 

Přeji hezký víkend, mějte se fajn :)

10 komentářů:

  1. Mé snídaně hodně ovlivňuje samozřejmě to, jestli jsem doma nebo ve škole. Ne, že bych měla při škole málo času, většinou mám školu až na čtvrt na 12, ale jde o vybavení - dělat si takové palačinky na sto let staré pánvi ve snaze použít co nejméně oleje je naprosto nereálné :D Takže na privátu preferuju müsli s jogurtem, kaši z Mixit, chleba s marmeládou a ovocem atp. Určitě vyzkouším i tuhle tvou snídani, vypadá moc dobře :) No a doma si se snídaní ráda vyhraju, takže přijdou na řadu různé lívanečky, palačinky, buchty nebo koláčky z mikrovlnky :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To s tou starou pánví to znám, zkusila jsem to jednou z kaší a půlka kaše na ní zůstala :DD.

      Vymazat
  2. Vypadá to moc dobře :) Namáčela jsi v mléku či vodě?:)

    OdpovědětVymazat
  3. není lepší energeticky pojatá snídaně než kašičky z vloček! :) k tomu tak dobře chutnaj, uáá

    OdpovědětVymazat
  4. já mám nejradši klasiku s domacím mandlovým máslem a půlkou banánu:) dochucuji stévií a skořicí:)

    OdpovědětVymazat
  5. super :) já celou dobu řikám že to není o penězích :)

    OdpovědětVymazat
  6. Ráno se snažím ušetřit každou minutu, ale na snídani si čas udělám, i když je fakt, že nikdy nemám takové ty krásné barevné snídaně :)

    OdpovědětVymazat
  7. Mnami mnami! Přesně takhle ty snídaně miluju :) Levná, vydatná, zdravá a chutná! :)))

    OdpovědětVymazat

Okomentujte, každý komentář udělá radost :)