Zdravím slečny :)
a je tu pondělní večer. Musím říct, že jsem teď nějaká unavená nebo spíš neschopná cokoliv kromě cvičení a chození do práce dělat.
Tato rekapitulace bude trochu slabší, spíš jen fotografie. Víkend byl tragédie, bylo mi špatně, měla jsem špatnou náladu, migrénu, byla jsem unavená a připadalo mi, že v neděli jsem už byla i bez mozku.
PONDĚLÍ
JÍDLO
SN:
jogurt, kiwi, kousek banánu, müsli, fitness lupínky, mandle, lněné semínko
SV:
proteinový banánový nápoj s banánem
OB:
rybka s roztátou mozzarelou, kus kus
+
kostička čokolády
SV + VE:
sv: tvaroh , slunečnice, javorový sirup + cappuccino
ve: salát s mozzarelou
celkem: 6 634 KJ, B - 30 %, S - 44 %, T - 26 %
SPORT: HIIT Twing twang z blogu beauty gloss, konkrétně toto - jestli chcete opravdu dát do těla, vyzkoušejte
VÍKEND (jen přijatelné foto)
jogurt, mandarinka, fitness lupínky, mandle, sušený banánek
protein, banán, slunečnice
jogurt, müsli, fitness lupínky, kokos
kuře na paprice light :D
květáková polévka s mozzarelou
SOBOTA - SPORT: HIIT - rutina, toto
Poslední dobou mě začal více a více bavit HIIT, zabere to málo času a opravdu cítím, že to se mnou něco dělá.
Jinak opravdu víkend byl hrozný, stydím se, i jsem se rozbrečela, ach jo, jakoby se mi to přejídání vrátilo.
V neděli jsem se koukla na super film, který mě hezky nabudil, dobrá uklouzla jsem trochu více, ale chci pořád žít a jíst zdravě, už bych to ani jinak neuměla. Hrozně mě ale štve, že se občas takto přejím. Nechápu to, jako bych se toho nemohla zbavit!!
Film, na který jsem koukala Fast girl:
Viděly jste ho někdo?
Zaujal?
PONDĚLÍ
JÍDLO
SN:
ovesná kaše s banánem a mlékem, brusinky, mandle, skořice a namleté lněné semínko
SV:
OB:
bramborová kaše, brokolice, kuřecí maso
+
2 kostičky čokolády
Dnes jsem si kuchtila tvarohovou pomazánku: tvaroh, celá cibule, paprika, sůl a pepř
SV + VE:
sv: mandle, tvaroh s datlím sirupem, brusinky + kafčo
ve: brokolice s tvarohovou pomazánkou, sezamové semínko, žitný chléb
První den, kdy nepočítám kalorie, myslím, že to vyšlo hezky. Uvidíme, jak to půjde dál :)
Jak vy přežíváte víkendy?
Máte stejný režim jako během pracovního týdne či si dáváte trochu pohof?
Přeji hezký začátek týdne :)
Krása:) Šikovná holka. To mi připomíná, že jsem si dlouho nekoupila fitness lupínku :D Musím to napravit.
OdpovědětVymazatTo naprav :) jsou moc moc dobré :)
Vymazatžádný pohof! :(
OdpovědětVymazatmáš to hezké, měj se fajn!
Přesně tak :D
VymazatJé, kuře na paprice jsem neměla snad sto let. :))
OdpovědětVymazatPěkně papkáš :P
Oh, děkuji :)
VymazatPodle všeho oblíbené ovoce je banán :D
OdpovědětVymazatJe nejlepší, hodí se ke všemu a hlavně super po cvičení :)
VymazatDíky za tip na film, už stahuju. Kuře na paprice jsem dlouho neměla, mňam.
OdpovědětVymazatMyslím, že se bude líbit :)
VymazatTaky děkuji za tip na film, vypadá to docela dobře, mám ráda sportovní filmy s holkama. Líbil se mi seriál Make it or break it, ten byl o gymnastkách.
OdpovědětVymazatJinak s tím přejídáním.. Já jsem zjisila, že se čas od času POTŘEBUJU přejíst.. Takže prostě když to přijde, tak to přijde, už to nějak neřeším, důležité je, se nepřejídat denně, ale pak hned najet na zdravý režim :)
Seriál vypadá dobře, asi ho zkusím. Seriály, ty já ráda :)
VymazatTo máš pravdu, nestává se mi to zas tak často, ale stejně jsem pak ze sebe trochu zklamaná ..
Děkuji za komentář, potěšil mě :)
:) Na film zrovna koukám, je fajn. Jsou tam sympatické baby :D
VymazatJá to beru tak, že prostě není na škodu jeden den mít jídla víc, že se prostě rozjede metabolismus.. Trochu šok pro tělo no :)
To máš určitě pravdu, když je to ještě v takových těch přijatelných mezí, to jsem také pro.
VymazatBohužel můj víkend v nich moc nebyl, ale říkám si, že je hlavní, že teď jím zase hezky :)
Mně to o víkendu taky dost často ujíždí, co se týče jídla. Moc se mi líbí plátky sušeného kokosu v tvých snídaních, já doma pravidělně mívám strouhaný, ale asi příště sáhnu taky po plátkách :)
OdpovědětVymazatPlátky kokosu, to je jiná dimenze :D. Doporučuji. Moc ho v obchodech nevídám, já ho koupila v bio obchodě a viděla jsem i v Kauflandu ;)
VymazatA nebudeš přetrénovaná?;) Ono to taky může způsobit únavu! ;)
OdpovědětVymazatJídelníček je fájn, líbí se mi kuře na paprice! :)
Jako je to možný, že se občas trochu přetahuji, třeba na to nestačím ... děkuji za radu :)
VymazatSuper, jsem ráda že ti workout dal do těla ;D :) A já mám teď prázdniny, ale že bych se jen nějak vyvalovala doma, na to mě neužije :D
OdpovědětVymazatDal do těla není úplně přesně vyjádřeno :D, trochu mě zničil, ale ty endorfiny pak, k nezaplacení :)
VymazatTa rybka s mozzarelou vypadá vážně dobře, to ostatní taky, ale na to jsem dostala hned chuť. :)
OdpovědětVymazat/iwantbewinner.blogspot.cz/
Děkuji, určitě vyzkoušej :)
VymazatZase spousty inspirace, dochutnala bych nejradši kuře na paprice light :)
OdpovědětVymazatHiity jsou fajne, taky mě začaly moc bavit a Jill už si moc nepouštím. Teď v sobotu mi to ujelo, včera místo svačiny byly 2 řádky milky, dnes 2 kousky buchty taky ke svačině...není to to, co bych si teda na svačinu představovala :-( ale naštěstí se umím držet na uzdě a už se víc nerozjedu jako ještě poměrně nedávno. Taky už ale chci, aby přišla doba, kdy to nebudu umět jinak, nebo alespoň bude docházet jen k malým užďobáváním...
Možná to není, jak sis představovala, ale zase nejhorší mi to nepřipadá :) je skvělé, že se dokážeš ovládát a víc si nedáš :) gratuluji, že je to lepší a lepší :)
Vymazatna hiit si ještě moc netroufám :/
OdpovědětVymazata jídelníčky skvělé!
Děkuji :)
VymazatUrčitě zkus, myslím, že bys to zvládla :)
Kuře na paprice vypadá i zní dobře:-D A taky jsem si poslední dobou oblíbila HIITy :-) Je to rychlejší, zábavnější a snad i účinější než fitko:-)
OdpovědětVymazatMyslíš, že já někdy neuklouznu? Důležité je se potom vrátit k tomu správnému, hlavu vzhůru :* :)))
OdpovědětVymazat