středa 23. ledna 2013

Rekapitulace 21. - 23.1., fotojídelníček, organizace času a zásob jídla



Zdravím všechny :)

tento týden jsem se konečně vrátila do svých kolejí a cítím se skvěle :).
Protože každý den chodím do práce od 15:30 do 20:00 a chci toho za den hodně stihnout, rozhodla jsem se plánovat každý den, včetně jídla. Je to celkem fajn, nemusíte rychle přemýšlet, co si dáte např. k obědu, ale kouknete do plánku a je to :). Takže do mých rekapitulací přidávám i vypsané plány dne (kromě pondělí). Plánky si budu dělat od pondělí do pátku, protože tyto dny jsou u mě velice rušné a o víkendech si dám trochu pohov, jen si vypíšu body, co potřebuji udělat.

Dále jsem se rozhodla, že budu dělat fotojídleníček, je to rychlejší (i když to vkládání do pc :O) a vypadá to lépe. Pondělí jsem fotila jen obídek.


Ještě bych chtěla říct, že se v mých denních plánech se objevuje EED, což znamená ENGLISH EVERY DAY :D. Zjistila jsem, že jsem v tý angličtině trochu tragická (nee zas tak) a musím na sobě více zapracovat.
EED:
1) číst angličtinu nahlas 15 - 20 minut
2) zvolit si 5 nových slovíček, které si v průběhu dne opakovat
3) 5 - 10 intenzivního poslouchání angličtiny
4) 20 - 30 minut pasivního poslouchání


Kdo si chcete zlepšit svojí angličtinu, tak je nejlepší se na ní aspoň na chvilku podívat každý den :)

21.1. PONDĚLÍ

JÍDLO
SN: půlka pomeranče, müsli, jogurt, lněné semínko
SV: půlka tvarohu, jahodový protein, půlka pomeranče, malinko slunečnicového semínka, káva s mlékem
OB: těstoviny s tuňákem a tvarohem, zelenina + 2 kostičky čoko a čaj s medem


SV: 3 menší mrkve, půlka jablka, trocha nasekaných mandlí, cappuccino
VE: zeleninový salát, 1 plátek a půl žitného chleba s tvarohem, čaj s medem
+ 50 ml mléka s proteinem

poznámky: ten med bych asi měla omezit, ono se to nezdá 1 lžíčka = 10 g

CVIČENÍ: cvičila jsem 3 dny před tím, dnes volno

Zvládání chutí a nejezení mezi jídly: večer trochu chutě a tak jsem si dala mléko s proteinem

Psychická pohoda: 
Trochu smutek a možná i naštvanost a to hlavně kvůli angličtině, připadá mi, že se nikam neposouvám a pořád mám strach mluvit. Dále také ze zjištění, že vážím zase 66 kg, i když to teď mám a jsem taková opuchlá, ale stejně! Štve mě to.


22.1. ÚTERÝ

PLÁN

JÍDLO
SN: pohanková kaše, kousek banánu, mléko, lněné semínko, protein, datlí sirup

 na kaši jsem použila tyto pohankové vločky, vaří se jen 3 minuty a jsou moc dobré, koupeno v Kauflandu 

  

SV: tvaroh s jogurtem, zbytek banánu, trocha sekaných mandlí, káva


OB: sojové maso, brambory, celer + vetší kostka čokolády 74 %


objevila jsem nové sojové nudličky a jen za 10 Kč taktéž v Kauflandu :)

v práci:
SV: tvaroh, jogurt, slunečnicová semínka, sirup, půlka jablka, cappuccino
VE: zeleninový salátek, plátek celozrnného chleba s tvarohem


celkem: 6335 KJ, B - 29  %, S - 50 %, T - 21 %

CVIČENÍ: JM Kickbox Fastfix - level 1 a 2

Zvládání chutí a nejezení mezi jídly: OK, vůbec jsem neměla chutě, to bylo super :)

Psychická pohoda: přemýšlivá náladu




23.1. STŘEDA

PLÁN

JÍDLO
SN:
SV:
OB:
+ jedna větší kostička hořké čokolády

SV + VE
 + ke svačince cappuccino

celkem: 6312 KJ, B - 24  %, S - 49 %, T - 27 %

CVIČENÍ: JM Kickbox Fastfix - level 3

Zvládání chutí a nejezení mezi jídly: nejedla jsem a chuť jsem trochu měla po sváče v práci

Psychická pohoda: dneska jsem dobře naladěná



ORGANIZACE JÍDLA

Už hodněkrát jsem tu zmínila, že jsem v novém studentském bytě, a musela jsem znovu začít dělat zásoby jídla a vše si hezky zorganizaovat, což mě baví, takže jen dvě fotečky, co už jsem zvládla.






Mám ještě jednu skříňku, ale tam jsou spíš brambory a přílohy, to, co používám méně často :)



Doufám, že jste pochytili nějaké nápady, jak na organizaci času, tak i v jídelníčku a boj za vytouženou postavou půjde snáze.



23 komentářů:

  1. Super článek :)
    Fotky jsou super! :)

    OdpovědětVymazat
  2. Tak s angličtinou ti držím pěsti, ať se daří! :)) Já v případě nouze využívám stránky Help For English, jsou bezvadné, navíc máš možnost tam potrénovat různou gramatiku pomocí testů, cvičení, vše je perfektně vysvětleno. :))
    Co se týče Kickboxu s Jill, jak tě baví? Přemýšlím, že bych si ho vyzkoušela, tak jestli to stojí za to. :))
    Hezký večer!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tyhle stránky taky používám, jsou super, asi nejlepší české stránky s angličtinou co znám ;)
      A k tomu Kickboxu, já jsem dřív chodila na Fitbox, takže mě tento druh sportu baví, můžu se u toho vybít. V tomhle videu mě Jillian baví a nepřijde mi, že u toho úplně umírám, ale zároveň si dávám hodně do těla. Co mi vadí, jsou ty slečny okolo, které tam celé video křičí a kejhaj :D. Dál mi přijde, že když se opakuje circle, tak dělá cviky jen na jednu stranu, ne úplně u všeho, ale celkem dost. Mám z toho namoženou pravou část zad :D a to jsem se snažila to cvičit i na opačnou stranu. Jinak mě to ale baví, takže to určitě budu zařazovat do svého cvičení. Ozkoušej to a dej mi vědět, jak se ti to líbilo :)

      Vymazat
    2. Já právě taky chodila na fitbox, takže by to mohlo být něco pro mě. O víkendu to vyzkouším, když bude čas, a ozvu se. :))

      Vymazat
  3. T plány jsou hustý :-) asi bych si nedokázala takhle naplánovat den. Držím palce s angličtinou. A tvé organizování spíže je taky super!

    OdpovědětVymazat
  4. Spousty věcí mě inspirovalo. Ty vločky si zítra v K. taky koupím!
    Mě anglina baví, ale mám pocit, že se už několik let nikam neposouvám, tak jsem včera začala koukat na přátelé úplně od začátku. Zkouknu a vypíšu nějaká slovíčka, a pustím ještě jednou...alespoň něco.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To je super, ze seriálů hodně odposloucháš výslovnost, držím palce, ať je shlédneš celé, to pak bude English expert :))

      Vymazat
  5. Já mám vločky z Kaufu rýžové a jáhlové, pohanku preferuju v normálním stavu :D Fotky jídla jsou super, budu se těšit, že je budeš přidávat. Ale to naplánovaní každé minuty dne, to ti fakt takhle vyhovuje?:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Je to divný co :DD. Jsem zvědavá, jak dlouho mi to vydrží. Teď jsem na bytě sama, zatím nezačal semestr a potřebuji nad sebou trochu bič ;)
      Ale spíš to plánuji proto, abych měla více volného času, protože vyselektuji ty věci, které zabírají čas a jsou zbytečné :)

      Vymazat
  6. Snad se v Aj zlepšíš a budeš spokojena! :))
    Moc se mi líbí jak to máš vše sepsané a naplánované, je to super! :)))
    A ty jídla, mmm ♥ Jsou parádní! ;)
    KOukám, že balící papír si využila krásně! :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji :) tvůj komentář mě potěšil :)

      Vymazat
  7. Vypadá to strašně luxusně, a to organizování miluju :))

    OdpovědětVymazat
  8. angličtina lze zlepšit pořád :) Já poslouchám britské rádio, místo našeho a i to málo pomíhá :) Držím palce
    Pěkné jídelníčky :)
    Moc se mi líbí, že si zaznamenáváš náladu! Na sobě vidím negativní změny jídla právě díky změně nápady..
    Hodně štěstí!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. S tím rádiem je to dobrý nápad, já si občas pustím zprávy na BBC, to je také dobré ;).
      Ohledně té nálady to mám taky, jak je špatná nálada, je i jídlo horší. Ale budeme na sobě pracovat a i při špatné náladě, bude dobré jídlo :)

      Vymazat
  9. Ahoj:) moc se mi líbí tvůj blog! Taky se teď trošku soustředím na tvarování těla, ale moc mi to nejde! Jsem tvá nová follow! Doufám, že se ti bude líbit můj blog :))
    kristygoodwill.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj :) mockrát děkuji. To tvarování chce čas a taky zjištění, jak to tvému tělu vyhovuje, v čem je podle mě největší zádrhel. Na tvůj blog ráda kouknu :)

      Vymazat
  10. Máš pěkně sestavené plánky :-) Moc se mi to líbí.

    OdpovědětVymazat
  11. zorganizování jídel i na papíře perfektní! :)
    a ten jídelák super :)

    OdpovědětVymazat
  12. Já na takové organizování jsem dost líná, obdivuju Tě :) s angličtinou Ti rozumím, já mám 10 let od maturity, chodila jsem na anglický gympl a jak to člověk nepoužívá, hrozně zapomíná!! Třeba si nemůžu vzpomenout někdy na nějaké slovíčko, tak si ho najdu a mlátím se do hlavy - no jooo, vždyť to je ono!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji, mě to zase hrozně baví a mám pak z toho potěšení :). To znám s tím slovíčkem :D

      Vymazat

Okomentujte, každý komentář udělá radost :)