středa 30. ledna 2013

Rekapitulace 28. - 30.1. + fotojídelníček


 Zdravím slečny :)

dnes jsem tu zase se svým obyklým článkem. Chtěla jsem ho vytvořit včera, ale nějak jsem nestíhala a včera jsem ani moc nefotila a nejedla jsem podle mých představ, měla jsem malou rodinnou oslavu, nejedla jsem nic nezdravého, ale jedla jsem asi více, ale nic vážného z čeho bych si měla dělat hlavu.


Ještě jsem si taky přestala psát svoje plány, vrátila jsem se ke svým bodům :D. Přišlo mi, že podle denního plánu jsem toho stihla ještě méně :D.


PONDĚLÍ 28.1.

JÍDLO
SN:


zamícháno:


SV:


OB:
nevypadá to lákavě :D, ale potřebovala jsem rychle něco uvařit
pohankové vločky se špenátem a 2 vejce :)

SV a VE:


SPORT: JM Ripped in 30 - 2 level



ÚTERÝ 29.1.

JÍDLO
SN:



SV:
fotka mobilem, aneb kvalita zaručena :D


K úterku toho moc dál nenapíšu. Vůbec jsem nestíhala, vstávala jsem brzo a jela domů k doktoru a pak ta oslavička. Ale měla jsem tedy po dopolední svačině chuťě a dala jsem si věci mimo můj čas jezení.



STŘEDA 30.1.

JÍDLO
SN:



SV:
po cvičení: tvaroh s banánovým proteinem, mandarinka, slunečnicová semínka


OB:
tenhle oběd byl vynikající, jsou tam nudle ze špaldové mouky, kuře a žervé; chutnalo to jako oběd z italské restaurace. Mňaaam :)

SV:
v malé skleničce je protein a trocha mandlí 


VE:

CELKEM: 6628 KJ, B - 31 % (122 g), S - 42 % (161 g) , T - 27 % (47 g)

poznámka: těch bílkovin nějak moc, vážím 65 kg, takže jsou to skoro 2 g na 1 kg váhy, nechci tolik nabíra svaly :O

SPORT: JM - Killer Abs + 15 min. švihadlo

chutě a dodržování pravidelnosti: v pohodě

nálada: dneska jsem celkem plná energie a mám dobrou náladu :)



Včera trochu zvraty, ale dnes už jsem zase v sedle :D. Může pokračovat hubnutí. Juhuuu :)


JAK TO JDE VÁM? 
JSTE NA SEBE PŘÍSNÍ NEBO I TROCHU HŘEŠÍTE?


Hezký středeční večír :)



16 komentářů:

  1. Ty fotky mi na blog občas taky skáčou, jak se jim zachce. :D Ale protože jsem perfekcionistka, tak si je v programu na obrázky vždycky přetáčím a zkouším, až se nahrají dle mých představ. :D
    Jinak na tu vlákninu z tvé úterní snídaně už se chystám. Dá se sehnat i v supermarketech, nebo pro ni musím do zdravé výživy?
    A s dotazem na závěr článku, dnes jsem zhřešila, ale nemám výčitky. :)) Dala jsem si 4 čtverečky Milky. Mňam. Hned mi udělala den hezčí. Včera mě trápila bolest hlavy, asi nedostatek sacharidů, tak snad po dnešní dávce Milky bude líp. :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. A nakonec se povede jo? Já to otáčím pořád jako blázen a nic :D asi to jdu ještě zkoušet, takhle to vypadá hrozně :D.
      Jojo, koupíš jí skoro všude. Takhle vypadá obal: http://www.bonavita.cz/sortiment/cerealie/dobra-vlaknina-375g.html
      Mňam Milka :)

      Vymazat
  2. vše vypadá super, hlavně vločky se špenátem :))) ty asi brzy vyzkouším!
    já jdu opačným směrem,ale taky se snažím!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To si napsala moc hezky, že každá jdeme opačným směrem :)

      Vymazat
  3. dneska jsem snědla 5 čokoládových bonbonů, takže hřeším :D
    super jídlo, zvlášt to se špenátem! :)
    ps. je to zamÍcháno :P :D ale to nevaadí :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jupky dupky :DD opraveno, ostuda :D

      Vymazat
  4. Odpovědi
    1. Jee, mockrát děkuji. Jsem ráda, že se líbí :)

      Vymazat
  5. Tvůj italský oběd bych si nechala líbit. Od včera mám hroznou chuť na kuřecí. Doufám, že v mrazáku nějaké je.
    Včera jsem měla dvě velký piva, jinak mě mě poslední dobou hřešení moc "nebaví" :D
    K těm bílkovinám. Ne že bych byla odborník, ale svalů rozhodně nebudeš mít víc, tělo si vezme kolik potřebuje a zbytek vyloučí. problém při vyšší konzumaci bílkovin prý je to, že se pak hodně zatěžují ledviny.
    Přeju krásný čtvrtek :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jojo, s těmi bílkovinami máš pravdu, to jsem taky někde četla ;)
      Hřešení tě moc "nebaví" :D to mě rozesmálo, taky bych chtěla, aby mě nebavilo :D

      Vymazat
  6. Moc se mi líbí fotky jídel, ty já můůžu! :)))
    Já si někdy i pěkně dopřávám, ale výčitky nemám! :))

    OdpovědětVymazat
  7. Výborně, děláš mi chutě! :D
    Všechno to vypadá super!

    OdpovědětVymazat
  8. wow - i am totally in love with your blog! it is gorgeous! keep on the good work - i follow now! <3
    i'd be very glad if u could visit my blog too :)

    My Blog - POCKETFUL OF DREAMS

    OdpovědětVymazat

Okomentujte, každý komentář udělá radost :)