Rekapitulace 26. a 27.1. + fotojídelníček

Zdravím děvčata :)

jak pak si užíváte víkend? Můj víkend byl přesný opak mého pracovního týdne. Nic nedělání a ráda bych řekla odpočívání, ale popravdě mě spíš unavuje nic nedělat. Ale byla jsem líná, pár věcí jsem udělala, ale bylo to takové to pomalé tempo. Přijela jsem domů a najednou tu na mě padla taková ta domácká nálada. Nevadí, odpočívat se také musí přeci! Jak to u mě vypadalo s jídlem a cvičením?

PLÁN NA VÍKEND

Jak jsem říkala, víkend bude takový pohodovější, takže jsem si jen napsala pár bodů, které jsem tak napůl plnila či neplnila :)

26.1. SOBOTA

JÍDLO
SN:

SV:

OB:

co se v tomto obědu skrývá? Fenykl !! Nikdy jsem ho neměla a celkem mi i zachutnal, dala jsem si ho na 5 g másla s mrkví, hráškem a tofu. Je trochu více aromatický, ale vykouzlilo to zajímavou chuť :)

 +

větší kostička čokolády

SV:

+ 

proteinová čokoládová tyčinka

VE:

brokolicové polévka s vajíčkem :) dala jsem si ještě půl hrníčku, mňam :)

celkem: 6809 KJ, B - 28 %, S - 42 %, T - 30 %

poznámka: asi bych měla spíše přidat na sacharidech

CVIČENÍ: 15 minut skákání + protažení + Ripped in 30 - week 2

zvládání chutí a nejezení mezi jídly: po té odpolední svačince mě chytly tedy velké chutě, ale naštěstí jsem se udržela a dala si jen tu tyčinku

psychická pohoda: nějaký smutek, ani nevim, příští týden budu mít narozky a přijde mi, že jediný, kdo si vzpomene kromě mých fb přátel :D je moje mamka, za což jsem ráda, ale stejně .. ani nemám chuť je slavit, vůbec, nejradši bych dělala, že je nemám :O

27.1. NEDĚLE

JÍDLO

SN:

SV:

a pak to přišlo, řekla bych, že dnes jsem měla takový volnější den, byla u nás taková rodinná sešlost a znáte to :O (ok, radši bych to neznala :D)

co jsem tak nějak mezi svačinou a večeří snědla: 

 - 3 kostičky čokolády

- trochu hroznového vína

- 4 nebo 5 bebe sušenek (v takovém tom rodinném balení)

- 3 1,5 cm tvarohového závinu

- káva

- takový pozdní oběd: vepřový ne tolik mastný řízek, brokolicová polévka s žitným chlebem jeden šnek (listové těsto zatočené a uvnitř sýr, šunka, .. tak takový jeden malý)

 VE:

 + 

půlka kuřecí tlačenky

poznámka: vím, že toho jídla bylo více, ale když tak nad tím přemýšlím, tak to bylo mezi 10 a 7 hodinou a poté jsem šla cvičit. Zrovna vzorový jídelníček to není a napsat to sem chce pro mě odvahu, ale nesmím si z toho dělat hlavu, prostě hezky dál pokračovat :)

CVIČENÍ:
Po dlouhé době jsem si řekla, že si zacvičím POP Pilates a holky musím říct, že to bylo super, protože začala točit nová videa, kde propojuje HIIT a PILATES, Cassey ho nazvala HIITilates :). Skvělý !! Já to odcvičila takto:

1.video

2.video

3.video

4.video

Zacvičte si to takto a dejte mi vědět, jak se vám to líbilo. Mě to tedy dalo dosti zabrat, ale strašně mě to bavilo :)

zvládání chutí a nejezení mezi jídly: dnešní den nebyla výhra :O

psychická pohoda: tak nějak pořád stejně, ale teď po cvičení se zase cítím pozitivně, nabitě a usměvavě, je to fajn :)

Jaký jste měly víkend vy? Napište mi nějaké vaše zážitky nebo jen jak jste jedly a co jste cvičily :)

Přeji hezký nedělní večer a ať se pěkně vyspíte do nového týdne :)