Zdravím slečny :)
Přináším další svojí rekapitulaci, myslím, že se mi daří dobře, jedu si podle plánu, i když své každodenní plány v průběhu dne trochu měním podle nálady, tak si z toho hlavu nedělám.
Podívejte a zhodnoťte :)
24.1. ČTVRTEK
PLÁN DNE
JÍDLO
SN:
OB:
brambory a celer, tilapie
+
větší kostička čokolády
SV + VE:
v alobalu je necelá půlka jablka, ve skleničce je tvaroh s proteinem + cappuccino
celkem: 6826 KJ, B - 34 %, T - 24 %, S - 42 %
poznámka: jeje bylo toho trochu více, ale večer jsem byla na koncertě, kde jsem odolala vínku a 2 hodiny skákala či tančila, takže žádné špatné výčitky, hlavně že se nepřejídám :)
CVIČENÍ: volno
Zvládání chutí a nejezení mezi jídly: v pohodě
Psychická pohoda:
Celkem pohoda, těšení na koncert, takže skvělé :)
lísteček :)
25.1. PÁTEK
PLÁN DNE
JÍDLO
SN:
ovesná kaše
SV:
po cvičení: 50 ml mléka a 150 ml vody + 15 g proteinu + 30 g banánu + 15 g dobré vlákniny
OB:
kus kus, mozzarela, cottage ... co zbylo na bytě :D
zamýcháno :D
SV + VE:
ke sváče + cappucino
k večeři ještě 2 plátky kuřecí wellness šunky
celkem: 5947 KJ, B - 27 %, S - 48 %, T - 28 %
CVIČENÍ: 15 min skákání, protažení, Ripped in 30 - week 3
Zvládání chutí a nejezení mezi jídly: chuť byla, jak jsem přijela domů večer po práci, spíš hlad, ale vydržela jsem :)
Psychická pohoda:
Dneska jsem tak celý den přemýšlela, jestli se mi vůbec chce domu, je to divný, nejraději bych začala bydlet sama, žádný stresy, pohodička. Začíná se ze mě stávat dosti individualista. Ani nevím, jestli je to dobře či ne.
Další věc, která se mi dnes udála a byla fakt divná. V práci měl na mě můj šéf takovou poznámku, něco jako že mi to sluší, ale přišlo mi to takový trochu sexuální. Byla jsem jak opařená. Pak se mi za to omluvil. Mám z toho teď divný pocit.
Jinak jsem si včera udělala radůůstku:
banánový protein a shaker, byla na to zase nějaké sleva, protože jsem platila jen 174,-
Taky jsem si trochu pozměnila vzhled svých stránek, snad se vám tu zalíbilo :)
Jak se daří vám? Cvičíte, jíte zdravě a máte se fajn?
Vzhled stránek je příjemný. :))
OdpovědětVymazatJinak jím zdravě, cvičím. Po včerejším workoutu mě pěkně bolí ruce a záda. :D
A mám se fajn, už mám po zápočtech, takže si teď budu užívat 2týdenní zasloužené volno. ♥
Mimochodem, já si skrz akci nakoupila proteiny 2, ale uvažuji ještě o dalších do zásoby, když je to tak výhodné. :D Jaký je ten banánový? :))
Gratuluji k zápočtům,šikovná, úplně to znám, jak to z tebe spadne, to je pohoda :)
VymazatJá to nakupuji na http://www.fitness007.cz a vyzvedávám si to osobně v Praze a vyjde mi myslím do 120,-; takže si asi taky udělám zásoby. To se neztratí, ani neprojde že jo :D. Banánový mi chutná, doporučuji ho :)
cvičím, jím zdravě a mám se fajn!:)
OdpovědětVymazatmoc se mi líbí, jak si vše poctivě zapisuješ :)
jen tak dál
Děkuji :) to zapisování mi vážně pomáhá :)
VymazatMooc se mi líbí oběd ve čtvrtek! :))
OdpovědětVymazatVzhled se mi moc líbí! Je takový živější! :))
Také jsem si objednala šejkr a je to něco bobovýho, protein se tam připravuje jedna báseň! :)
Měj se krásně a na šéfa se vybodni! ;)
Děkuji :) ten šejkr je super, jen to tam dáš a třepeš :D.
VymazatParáda :)
úžasné!
OdpovědětVymazatjaký byl koncert? :) já tedy na česká kapely moc nejsem, ale Sto zvířat si ráda poslechnu
drž se!
Já na ty český kapely taky moc nejsem, i když jak na co :). Na koncert mě baví většinou všechno, kde se můžu vyřádit, mám ráda tu atmosféru.
VymazatSto zvířat jsem si říkala, že se mi právě nebude moc líbit, protože na ska moc jsem, ale bylo to vážně skvělé. Moc jsem si ho užila a vyřádila se :)
tyjo krása :)
OdpovědětVymazatmoc se mi líbí tvůj jídelníček, i když si myslím že jíst bys mohla víc.. Minimálně 6500 ;)
Jéééééé, 100 zvířat mám hrozně ráda :) A jak chutná ta Dobrá vláknina? Mají ji teď u nás v akci, tak se rozhoduju :)
OdpovědětVymazatS tím individualistou, mám pocit, že je to teď normální :) nebo aspoň víc a víc lidí se stává tak nějak samostanými. Já nejsem výjimkou, ale u mě je to i z toho důvodu, že mě na podzim velmi podrazila nejlepší kamarádka a mám problém věřit lidem, ale to už delší dobu :)
Já jí mám hrozně ráda, doporučuji, určitě si jí kup ;)
VymazatAha, tak to je mi líto s tou kamarádkou. Mě taky přijde, že už mě hodně lidí zklamalo a hodně se to na mě podepsalo :)