Rekapitulace 12. - 14.2.2013, fotojídelníček

Zdravím slečny :)

tento týden je to po dlouhé době, kdy jím, aniž bych si jídlo vážila. Zdravý životní styl přeci není jen o zapisování si jídla či počítáním kalorií, ale hlavně o tom, jak to všechno přijemete a jak dokážete najít balanci mezi svým osobním životem a zdravým životním stylem.

Pro mě je tedy tento týden udržovací, i když si zítra možná jídlo zvážím, protože když si ho nevážím, tak mám trochu tendenci si například při přípravě svačiny strčit pár mandlí do pusy :D.

ÚTERÝ 12.2.

JÍDLO
SN:

jogurt, jablko, müsli, sušený banán a slunečnice

SV:

 po zkouškovém znovu do školy a rovnou na 3 přednášky za sebou:

mrkev, swissi, tvaroh (ani nevím, co jsem k němu přidala)
+

cappuccino z automatu 

OB:

 kuřecí maso, hrachové vločky, salátek

 SV + VE:

SV: 2 bebe sušenky, tvaroh s mandlemi, lněné semínko + cappuccino

VE: zeleninový salát s brokolicí, tvarohovou pomazánkou a cottage, žitný chléb

SPORT: volno

STŘEDA 13.2.

JÍDLO

SN:

 moje oblíbená variace: bílý selský jogurt, pomeranč, ovocné müsli, dobrá vláknina, lněné semínko, trocha mandlí a sušeného banánu

SV:

 potréninková sváča: tvaroh s banánovým proteinem, kousek pomeranče, granko, slunečnicové semínko 

+

káva

OB:

 pórkovo-rajčatové rizoto s kuřecím masem, pak jsem si do toho zamíchala lučinu

+

káva

SV + VE:

 SV: mkrev, kousek jablka, mandle 

+

cappuccino

malá sváča, měla jsem rychle hlad

VE: salát s mozzarelou, žitný chléb

2 VE: půlka vaničky tvarohu s proteinem, lněné semínko

+ 2 dcl bílého vína

SPORT: JM: Killer abs - level 3

ČTVRTEK 14.2.

JÍDLO

SN:

 bílý jogrut, zbytek pomeranče (celý pomeranč jím na 3 krát :D), kousek banánu, ovocné müsli, vločky, mandle

SV:

 půlka tvarohu s proteinem, kousík banánu, trocha müsli, slunečnicová semínka

OB:

to samé co včera, ale lučina je tu už zamíchána :)

SV:

tvaroh s javorovým sirupem, mandle, 2 bebe sušenky

+ 

cappuccino

VE:

 bulgur s rajčaty a mozzarelou posypané černým sezamem 

DOPORUČUJI KOUPIT

SPORT: HIIT rutina - Trojrozměrná sestava - bohužel mě moc nebavila, mám radši víc cardio

                                                                                                                                   

Když je tedy dnes ten Valentýn, tak si to zaslouží nějaký ten romantický účes 

 (přestože ho neslavím :D)

Holky, slavíte Valentýn? 
Nebo vám to připadá komerční svátek?
Pochubte se, jak jste ho tento rok oslavily :)

                                                                                                                                   

ohooo, dnes mám radost, konečně mi přišel tablet (poslední 3 fotky foceny s ním přes instagram) splněn další cíl :)

Zítra pátek a pak víkend, takže si poslední pracovní den náležitě užijte :)