Ahoj slečny :)
jak si užíváte víkend?
Já musím říct, že po dlouhé době si ho celkem pohodově užívám (aniž bych jedla nějak více).
Dnes mě hrozně baví vařit či připravovat zdravé jídla. Mám na to hezky čas a taky jsem si zakázala cvičit :D. Svaly potřebují regeneraci a tělo odpočinek :)
REKAPITULACE
PÁTEK 15.2.JÍDLO
SN:
obvyklá snídaně: jogurt, kousek banánu a kiwi, musli, dobrá vláknina, brusinky a lněné semínko
SV:
po cvičení: tvaroh s proteinem a otruby, zbytek banánu a kiwi, mandle, javorový sirup
+
káva
OB:
rychlý oběd: bulgur se šunkou a vajíčkem posypané černým a světlým sezamem, kyselé okurky
+
kostička čokolády
SV:
tvaroh s datlím sirupem a otrubami (první den jsem měla otruby, tak jsem je dávala, kde jsem mohla :D) posypané slunečnicovými semínky a mrkev
+
cappuccino
VE:
1 a půl žitného chleba lehce potřeného lučinou s dětskou šunkou a okurky
VE 2: 2 kolečka syrečků, kousek tvarohu s proteinem
SPORT:
SOBOTA 16.2.
JÍDLO
SN:
Na palačinky jsem se chystala už dlouho, ale můžu si je dělat jen doma, protože na bytě v Praze nemáme vhodnou pánev.
věci na těsto
20 g žitné a 20 g pšeničné celozrnné mouky, 1 - 2 lžíce kávy, vejce, podmáslí a 1/4 banánu
uvnitř palačinek
nakonec jsem nepoužila arašídové máslo a vanilkové aroma
smíchala jsem půlku tvarohu 3/4 banánu, javorový sirup a trocha podmáslí
a výsledek:
SV:
tvaroh, borůvkový sirup kokos (nakonec jsem toho kokosu snědla mnohem více)
+
káva
OB:
rýže s tunákem zalité omáčkou (trochu lučiny smíchané s kremžskou hořčicí + přidaná voda a ohřáto v mikrovlnce :D - vážně mi to chutnalo), červená paprika
+
kostička čokolády
Rozhodla jsem se připravit zdravou tvarohovou pomazánku se lněným olejem (psala jsem o té pomazánce v článku o lněném semínku, ale trochu jsem si jí upravila).
Ingredience:
- 1 a půl vaničky tvarohu
- 1 svazek ředkviček
- zalít lněným olejem
- přidat nadrcené lněné semínko: cca 2 - 3 polévkové lžíce
- sůl a pepř
konečný výsledek: porce je pro 3 + jsem ještě přikrájela jednou tolik houstiček (pšenično-žitné)
VE:
podmáslí s proteinem, pšeničnými vločkami (asi 12 g - mají zvyšený obsah bilkovin) a slunečnicovými semínky
neměla jsem ani moc hlad po sváče
NOVINKY V KUCHYNI
borůvkový sirup, lněný olej a arašídové máslo
Borůvkový sirup byl koupený u nás v bioobchodě, cena 111 Kč.
Lněný olej jsem si na základě svého článku (to zní trochu egocentricky) o lněném semínku musela koupit, protože má vážně bezva účinky.
Koupila jsem ho v DM za 77 Kč.
Arašídové máslo jsem už měla, mám ho ráda, ale musím říct, že tohle mi zase tolik nechutná. Na obalu je psáno, že je přidáno trochu soli, ale řekla bych, že jí tam je více, než bych chtěla. Celkově to dle mého názoru chut kazí.
Zakoupeno v DM za 53 Kč.
Ptala jsem se už na začátku článku, ale nevadí :)
Jak si užíváte víkend?
Přeji všem krásný víkend, mějte pevnou vůli a nezapomínejte, že zdravý životní styl se dodržuje i o víkendu :))
Víkend si užívám, jen na můj vkus utíká nějak moc rychle :D S palačinkama jsem na tom podobně, taky si je můžu dělat jen doma... takže jsem je měla v pátek a chystám se na ně i zítra, ať si je dostatečně užiju :) a borůvkový sirup může být dobrý...
OdpovědětVymazatTo máš pravdu, také mi to rychle utíká, ale zítra ještě celá neděle a pak alou do práce či do školy :D.
VymazatMě také napadá hříšná myšlenka, že bych si lívance či palačinky mohla udělat ještě zítra :D, uvidíme.
Borůvkový sirup mi moc chutnal, ale čekala jsem od něj asi více. Javorovému se prostě nic nevyrovná :D
Já mám víkend studijní, ale i tak si ho relativně užívám. :))
OdpovědětVymazatJinak bulgur jsem ještě neměla, musím vyzkoušet.
A ty palačinky vypadají perfektně. :P
Hlavně že si ho užíváš, i když je studijní :) to mě trochu čeká zítra :).
VymazatBulgur určitě vyzkoušej, mám ho strašně ráda. Příprava je celkem rychlá a má vynikající chut'
Děkuji, musím uznat, že jsem si hodně pochutnala ;)
Palačinky vypadají skvostně!:)
OdpovědětVymazatLněný olej jsem koupila už před pár měsíci, měli ho v akci zrovna:) Používám ho hlavně do salátů, má prostě skvělou oříškovou chuť:)
Já si sobotu užila cestu do Rakouska, bude týdenní lyžovačka.
Já zdravý životní styl dodržuju hlavně o víkendech :D vždycky uvařím všem zdravý oběd, ráno mám čas na větší snídani-třeba ty palačinky..víc času na cvičení..prostě super:)
Děkuji, palačinky mi vážně chutnaly :)
VymazatJeee, to se máš, moc si to tam užij, to bude paráááááda!!:)
To jo víkendy jsou fajn, taková pohoda, na všechno klídek a čas :)
Sobotu jsem měla skvělou, ale dneska už spíš polehávám, protože mě v krku bolí čím dál víc, k tomu se přidala rýma a nechuť k jakékoliv činnosti je na světě. :D Žádnej pohyb, za to se těším na pizzu, která mi dodá potřebnou dávku energie na ležení v posteli :D
OdpovědětVymazatDůležité je, aby ses hlavně uzdravila ;) i když nevím, jestli ti zrovna ta pizza pomůže a dodá vitamíny :D
VymazatPřeji, ať si rychle fit, můžeš začít cvičit a být aktivní :))
Tu lněnou pomazánku určitě zkusím, akorát teď doma nemám ředkvičky. Doma mám úplně ten samý lněný olej a burákové máslo (musím se ale přiznat, že mi tohle moc nejede) A hodně mě zaujal ten borůvkový sirup, jenže jsem zvědavá, jak dlouho by mi vydržel :D
OdpovědětVymazatTu poslední větu bych si měla napsat na zeď, pro mě totiž momentálně platila tak napůl :-/
Tohle máslo je opravdu nějaké divné, chvilkami mi připadá, že jím sádlo :D.
VymazatMě sirupy vydrží celkem dlouho, ale vážně se divím při mé spotřebě :)).
U mě je to o víkendech taky na půl, ale zase když dřeme celý týden, tak malilinko volnější víkend může být i prospěšný :)
super! skvělý jídla, moc se mi to líbí! :)
OdpovědětVymazatDěkujii, kort od tebe (profesionálky na focení jídel) mě to těší :)
Vymazat:-) Máš nadherný fotky a hned mam na všechno chuť :-)) Jsem ráda, že jsem tvuj blog našla a budu moc ráda, když se ke mně taky koukneš :-P
OdpovědětVymazathttp://my-dream-lifestyle.blogspot.cz/
Děkuji :)) ráda dělám chutě :D
VymazatUrčitě se podívám, to si nemůžu nechat ujít :)
Jé, jídla vypadají krásně ♥
OdpovědětVymazatHrozně mě zaujal borůvkový sirup, u nás jsem ho ještě neviděla! :((
Borůvkový sirup zní skvěle, je dobrý?:-) Taky teď tvarohuju a proteinuju:-)) Vypadá to všechno moc pěkně!:-) A víkend jsem si užila skvěle, doufám, že ty taky:-)
OdpovědětVymazatjé, všechny ty jídla vypadají moc dobře :) líbí se mi, když je do toho někdo tak hezky zapálený jako ty :)
OdpovědětVymazatjo a máš moc hezký písmo! já ho mám strašně hrubý a takový kostrbatý, závidím ti ho :-D :-)
Ahojda. Moc se mi líbí tvůj blog! Ráda bych Tě pozvala na můj web, který je zaměřen především na poruchy příjmu potravy, ale pozor- ne thinspo, ba právě naopak.Najde tam recepty, které nikde jinde nenajdeš..převážně clean eating, tipy, články postřehy...a v brzké době se rozjede projekt na pomoc lidem s PPP, jen čekáme s kamarádkou, kdy ho schválí krasna.cz. Na blog určitě mrkni, každopádně si tam najdeš to "svoje". A pokud by se ti u mě opravdu moc líbilo, můžeš se přidat mezi mé Followers aneb pravidelné čtenáře (v levém sloupci mého blogu). Přeju krásný zbytek dne. Andie
OdpovědětVymazatwww.andie-chambers.blogspot.cz