pondělí 11. února 2013

Rekapitulace posledních 4 dní


Zdravím slečny :)

a je tu pondělní večer. Musím říct, že jsem teď nějaká unavená nebo spíš neschopná cokoliv kromě cvičení a chození do práce dělat. 

Tato rekapitulace bude trochu slabší, spíš jen fotografie. Víkend byl tragédie, bylo mi špatně, měla jsem špatnou náladu, migrénu, byla jsem unavená a připadalo mi, že v neděli jsem už byla i bez mozku.


PONDĚLÍ

JÍDLO
SN:

jogurt, kiwi, kousek banánu, müsli, fitness lupínky, mandle, lněné semínko

SV:

 proteinový banánový nápoj s banánem

OB:

rybka s roztátou mozzarelou, kus kus
 + 
kostička čokolády

SV + VE:
sv: tvaroh , slunečnice, javorový sirup + cappuccino
ve: salát s mozzarelou

celkem: 6 634 KJ, B - 30 %, S - 44 %, T - 26 %

SPORT: HIIT Twing twang z blogu beauty gloss, konkrétně toto - jestli chcete opravdu dát do těla, vyzkoušejte



VÍKEND (jen přijatelné foto)


 jogurt, mandarinka, fitness lupínky, mandle, sušený banánek


 protein, banán, slunečnice


jogurt, müsli, fitness lupínky, kokos


kuře na paprice light :D 


 květáková polévka s mozzarelou

SOBOTA - SPORT: HIIT - rutina, toto

Poslední dobou mě začal více a více bavit HIIT, zabere to málo času a opravdu cítím, že to se mnou něco dělá.

Jinak opravdu víkend byl hrozný, stydím se, i jsem se rozbrečela, ach jo, jakoby se mi to přejídání vrátilo. 
V neděli jsem se koukla na super film, který mě hezky nabudil, dobrá uklouzla jsem trochu více, ale chci pořád žít a jíst zdravě, už bych to ani jinak neuměla. Hrozně mě ale štve, že se občas takto přejím. Nechápu to, jako bych se toho nemohla zbavit!!

Film, na který jsem koukala Fast girl:


Viděly jste ho někdo?
Zaujal?


PONDĚLÍ

JÍDLO
SN:
ovesná kaše s banánem a mlékem, brusinky, mandle, skořice a namleté lněné semínko


SV:


OB:
bramborová kaše, brokolice, kuřecí maso
+
2 kostičky čokolády


Dnes jsem si kuchtila tvarohovou pomazánku: tvaroh, celá cibule, paprika, sůl a pepř 



SV + VE:
 sv: mandle, tvaroh s datlím sirupem, brusinky + kafčo
ve: brokolice s tvarohovou pomazánkou, sezamové semínko, žitný chléb



První den, kdy nepočítám kalorie, myslím, že to vyšlo hezky. Uvidíme, jak to půjde dál :)


Jak vy přežíváte víkendy?
Máte stejný režim jako během pracovního týdne či si dáváte trochu pohof?


Přeji hezký začátek týdne :)


28 komentářů:

  1. Krása:) Šikovná holka. To mi připomíná, že jsem si dlouho nekoupila fitness lupínku :D Musím to napravit.

    OdpovědětVymazat
  2. žádný pohof! :(
    máš to hezké, měj se fajn!

    OdpovědětVymazat
  3. Jé, kuře na paprice jsem neměla snad sto let. :))
    Pěkně papkáš :P

    OdpovědětVymazat
  4. Podle všeho oblíbené ovoce je banán :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Je nejlepší, hodí se ke všemu a hlavně super po cvičení :)

      Vymazat
  5. Díky za tip na film, už stahuju. Kuře na paprice jsem dlouho neměla, mňam.

    OdpovědětVymazat
  6. Taky děkuji za tip na film, vypadá to docela dobře, mám ráda sportovní filmy s holkama. Líbil se mi seriál Make it or break it, ten byl o gymnastkách.
    Jinak s tím přejídáním.. Já jsem zjisila, že se čas od času POTŘEBUJU přejíst.. Takže prostě když to přijde, tak to přijde, už to nějak neřeším, důležité je, se nepřejídat denně, ale pak hned najet na zdravý režim :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Seriál vypadá dobře, asi ho zkusím. Seriály, ty já ráda :)
      To máš pravdu, nestává se mi to zas tak často, ale stejně jsem pak ze sebe trochu zklamaná ..
      Děkuji za komentář, potěšil mě :)

      Vymazat
    2. :) Na film zrovna koukám, je fajn. Jsou tam sympatické baby :D
      Já to beru tak, že prostě není na škodu jeden den mít jídla víc, že se prostě rozjede metabolismus.. Trochu šok pro tělo no :)

      Vymazat
    3. To máš určitě pravdu, když je to ještě v takových těch přijatelných mezí, to jsem také pro.
      Bohužel můj víkend v nich moc nebyl, ale říkám si, že je hlavní, že teď jím zase hezky :)

      Vymazat
  7. Mně to o víkendu taky dost často ujíždí, co se týče jídla. Moc se mi líbí plátky sušeného kokosu v tvých snídaních, já doma pravidělně mívám strouhaný, ale asi příště sáhnu taky po plátkách :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Plátky kokosu, to je jiná dimenze :D. Doporučuji. Moc ho v obchodech nevídám, já ho koupila v bio obchodě a viděla jsem i v Kauflandu ;)

      Vymazat
  8. A nebudeš přetrénovaná?;) Ono to taky může způsobit únavu! ;)
    Jídelníček je fájn, líbí se mi kuře na paprice! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jako je to možný, že se občas trochu přetahuji, třeba na to nestačím ... děkuji za radu :)

      Vymazat
  9. Super, jsem ráda že ti workout dal do těla ;D :) A já mám teď prázdniny, ale že bych se jen nějak vyvalovala doma, na to mě neužije :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Dal do těla není úplně přesně vyjádřeno :D, trochu mě zničil, ale ty endorfiny pak, k nezaplacení :)

      Vymazat
  10. Ta rybka s mozzarelou vypadá vážně dobře, to ostatní taky, ale na to jsem dostala hned chuť. :)
    /iwantbewinner.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  11. Zase spousty inspirace, dochutnala bych nejradši kuře na paprice light :)
    Hiity jsou fajne, taky mě začaly moc bavit a Jill už si moc nepouštím. Teď v sobotu mi to ujelo, včera místo svačiny byly 2 řádky milky, dnes 2 kousky buchty taky ke svačině...není to to, co bych si teda na svačinu představovala :-( ale naštěstí se umím držet na uzdě a už se víc nerozjedu jako ještě poměrně nedávno. Taky už ale chci, aby přišla doba, kdy to nebudu umět jinak, nebo alespoň bude docházet jen k malým užďobáváním...

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Možná to není, jak sis představovala, ale zase nejhorší mi to nepřipadá :) je skvělé, že se dokážeš ovládát a víc si nedáš :) gratuluji, že je to lepší a lepší :)

      Vymazat
  12. na hiit si ještě moc netroufám :/
    a jídelníčky skvělé!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji :)
      Určitě zkus, myslím, že bys to zvládla :)

      Vymazat
  13. Kuře na paprice vypadá i zní dobře:-D A taky jsem si poslední dobou oblíbila HIITy :-) Je to rychlejší, zábavnější a snad i účinější než fitko:-)

    OdpovědětVymazat
  14. Myslíš, že já někdy neuklouznu? Důležité je se potom vrátit k tomu správnému, hlavu vzhůru :* :)))

    OdpovědětVymazat

Okomentujte, každý komentář udělá radost :)