Ráno jsem se rozhodla do svého jídelníčku zapojit trochu hříchu a ráno místo müsli jsem si dala jednu holandskou vafli rozehřátou v mikrovlnce, to vám byla lahoda :)
snídaně:
vafle, jogurt, jablko, mandle, brusinky
svačinka:
v dóze salát s okurkou, toustík, směs oříšků, ovoce a ovesná kulička + ve škole kafčo a čajík na cestu
oběd v menze:
pečená tilápie po mlynářsku, zeleninové brambory + můj domácí salátek
(brambor jsem snědla asi polovinu)
Pak jsem měla asi 4 hodiny nic nejedla, jen jsem měla kávu, což je na mě dlouho, přiběhla jsem domu, dala si jednu müsli tyčinku Swissi meruňkovou, 2 ovesné kuličky a trochu mandlí a běžela jsem na zumbu.
večeře:
opečené celerové plátky na nich eidam, active plátky s cottagem + uřízla jsem si kousek balkánského sýra, tofu a ochutnala jsem mamky jablečné pyré (nebudu lhát toto ochutnávání mi bylo trochu líto a děsila jsem se, až to spočítám)
6178 KJ, B - 78,7 g (22 %), T - 52,2 g (32 %), S - 168,2 g (46 %)
(bylo by potřeba méně tuků a více zeleniny)
sport: 30 minut jóga, hodina zumby
Žádné komentáře:
Okomentovat
Okomentujte, každý komentář udělá radost :)