Ale musím se pochlubit, každé pondělí se vážím (a každou neděli večer jsem z toho nervózní :D) a dnes mám zase o půl kila méně, jupíjej. K tomu se hodí veselá písnička od Dodoz :)
A dále už jen jídelníček
snídaně
svačinka:
tvaroh s jogurtem, mandle brusinky, trocha jablka a dvě čoko-kokosky, kávička
oběd:
bulgur s kuřecím masem připravovaným na cibulce a hrášku, na tom plátky lučiny pro zjemnění chuti, salátek: rukola a okurky
svačinka:
opečený toust, cottage s česnekem a černými olivami k potření (jeden stroužek a teda slabý to nebylo), kávička - k tomuto jídlu zásadně nedoporučuji :D
a když je cottage natřený :)
večeře:
tvaroh s jogurem a dia borůvková marmeláda + 2 ovesné kuličky - není to ideální večeře, ale neměla jsem moct hlad a podle stobu už jsem se po svačina blížila k celodennímu příjmu
5991 KJ, B - 93,1 g (26 %), T - 45,6 g (29 %), S - 155,6 g (46%)
sport: 30 minut jóga, 60 minut workout podle youtube
Musím se pochlubit, to už se mi dlouho nestalo, na stobu všechny zelené semaforky :D
co to jsou ty semaforky Resso?
OdpovědětVymazatna www.stobklub.cz/sebekoucink si zaznamenáváš jídlo, které sníš, a sport a ty semaforky ti to pak vyhodnotí ;)
OdpovědětVymazat