neděle 7. října 2012

Jídelníček 5., 6. a 7. 10.

Pátek 5.10.

Jako každé ráno jsem se těšila na slaďoučkou snídani: 




svačinka:
jogurt s kefírem, nastrouhané jablko, oříšky a skořice


oběd:
takhle skvělý oběd jsem dlouho neměla, kuřecí plátek a na něm šunka a sýr, společně zapečené .. ještě teď mi chuťový pohárky děkují :D

svačina: odpoledne bylo takové hektické, takže müsli tyčinka Swissi, pak trochu tvarohu a kefíru, kávička 
večeře: mrkvová polévka

sport: Piloxing
voda a 1 dcl bílého vínka

6188 KJ, B - 93,5 g (26 %), T - 51,2 g (31 %), S - 140,6 g (43 %)


Sobota 6.10.

Sobotu jsem si rozhodla udělat volnější, přijela mi moje skvělá kamarádka na celý den, tak jsem se rozhodla nevážit a užít si den bez čísel a kalorií.

snídaně: můj oblíbený müsliový dýchánek
svačina: bio čoko kokosky, káva, trocha okurky
oběd: slaná palačinka se špenátem, sýrem a šunkou - lahoda !!
svačina: kokosky, trubičky, káva
večeře: salátek s pestem a k tomu obalované houby :O (trocha provinění, ale nebudu věšet hlavu)

sport: ráno jóga
 a hodně vody :)


Neděle 7.10.


snídaně králů :D .. recept zde

 Poté jsem si byla nucena dát si oběd, v 11, musela jsem do práce a tak jsem si odpoledne dala dvě svačinky

oběd:
mašličkové těstoviny smíchané s pestem, rukola a eidam sýr (nakrájený škrabkou na brambory - doporučuji, vypadá to pěkně)

Další sváča v práci a to müsli tyčinka Swissi, kedlubna a káva z automatu. Druhá sváča:

opečený toust s lučinou a plátek šunky


večeře:
nevypadá sice lákavě, ale za to chuť byla o něčem jiném :) .. fazolové lusky na cibulce smíchané s cottage a surimi tyčinky 

sport: POP Pilates (hodina)

5328 KJ, B - 75,4 g (24 %), T - 48,1 g (34 %), S - 142 g (42 %)





2 komentáře:

  1. jak dlouho ti tak cirka trvá než si uděláš snídani? ;))

    OdpovědětVymazat
  2. Záleží podle toho co :) müsli s ovocem a jogurtem už mám tak v ruce, že to zabere cca 5 minut někdy 10 .. ty palačinky asi 20 minut, ale nejvíce zabralo to nafotit :D

    OdpovědětVymazat

Okomentujte, každý komentář udělá radost :)